ユーチューブ カレールーでタンドリーチキン 塩分1㌘
カレールウで簡単にレンジでタンドリーチキンを作ります。暑い日はスパイシーなものが食べたくなりますよね。そこでおすすめなのが、カレー風味のスパイシーな「タンドリーチキン」です。 でも、タンドリーチキンって家で作ると生焼けになったり焦げすぎたり...
洋食
ユーチューブ 
★★★お勧め ボックスハンバーグ 塩分1㌘
ミートローフ風の煮込みハンバーグを、電子レンジで簡単に調理してみました。器を使わず、耐熱ボックスとポリ袋のみで調理できます。耐熱ボックスとレンチンで作るので、かってに「ボックスハンバーグ」と呼んでいます。 捏ねた肉ダネを、耐熱容器ボックスに...
レシピ 炊飯器でチキンパエリア 塩分2㌘
炊飯器で作るチキンパエリア。作り方は、とっても簡単で、お米とコンソメ顆粒を入れ、ターメリック10振り、一緒に炊飯器に入れ、あとは鶏肉・しいたけ・パプリカ・タマネギを入れ、スイッチを押すだけです。 パエリアといえば、フライパンで作るのが一般的...
レシピ 新玉ねぎのコンソメスープ 塩分2㌘
新たまねぎをまるごと１つ入れた贅沢スープです。玉ねぎだけで、本当に甘くて美味しいスープが出来ます。新玉ねぎがとろ〜り丸ごと美味しい！スープです。 簡単に作れるヘルシースープです。新玉ねぎの季節にぜひ作ってみてください。レンチンで時短！忙しい...
ご飯 なんちゃってパエリア 塩分1㌘
電子レンジのみで作る、なんちゃってパエリアを作ってみました。耐熱容器でお米をといで、水とその他調味料、具材をのせるだけです。鍋やお皿を洗う必要もなく、とっても簡単で便利です。 アサリの他にエビ、イカ、シイタケ、赤パプリカ、ブラックオリーブな...
レシピ 納豆のピカタ 塩分0.5㌘
忙しい朝にぴったりです。お子様でも手づかみ食べできるし、納豆でも汚さずに食べられます。 出来上がり大きいけどペロッといけちゃいます。 いつもの納豆ご飯に一工夫！いつもと違う味を家族に食べてもらいませんか？ピカタのレシピです。 材料２人分 納...
ご飯 レンチンオムライス 塩分0㌘
フライパン不使用！電子レンジで出来る簡単レシピ「レンチンオムライス」をご紹介します。誰でも簡単にできるふわふわ卵のオムライス！ 電子レンジとラップを使うと洗い物が少なくなり、形を整えるのも簡単にできるので一石二鳥です。見た目がキュートで、お...
レシピ 豆腐のイタリアン風包み 塩分1㌘
電子レンジで作る木綿豆腐と鶏むね肉を使った簡単レシピです。ピザソースとチーズをふんだんに使って、しっかりとした味付けにしました。おかずにはもちろん、お酒のおつまみにおすすめです。木綿豆腐は絹ごし豆腐よりも鉄分、食物繊維が豊富。またカルシウム...
レシピ エッグベネディクト 塩分1㌘
朝食におすすめのおしゃれなメニューです。濃厚なマヨソースとよく合います。高級ホテルやお洒落なカフェに出てくるような「エッグベネディクト」を作ります。 エッグベネディクトに欠かせないオランデーズソースも本格的に作ることができますよ。 調理時間...
レシピ 簡単ミートソースパスタ 塩分1㌘
手作りすれば市販品よりも具沢山で安く安心できる味に仕上がります。 基本煮込むだけで、本格的な味のミートソースパスタの完成です。ミートソースは、たっぷり作って小分けに冷凍すれば、タコライス、ミートグラタン、オムライスソース、ケチャップライス、...
レシピ 油揚げのねぎチーズ焼き 塩分1㌘
のせて焼くだけでネギとチーズの相乗効果でおいしさアップ。ごま油でカリッと焼いた油揚げに、あつあつチーズがとろり。 香ばしく焼いた油揚げにしょうゆの香りがジュワッとおいしいです。おつまみにもなるスピードメニューです。 材料（2人分） 油揚げ ...
レシピ ホットプレートでミックスピザ 塩分0㌘
ホットプレートで焼いたピザ生地に、子どもが好きなウインナーやコーン、チーズなどをのせたミックスピザです。トッピングは子どもと一緒に楽しむのも良いですね。みんなでワイワイ楽しむ時のメニューにぴったりです。 調理時間：30分 材料4人分 薄力粉...
レシピ ケチャップで ミネストローネ 塩分0㌘
ケチャップで お手軽にミネストローネを作ります。 野菜と豚ひき肉の旨味たっぷりで、朝食や夜食などにもおすすめな一品です。お好みの野菜を加えてアレンジしてもおいしいですよ。ご家庭にある調味料で作ることができるので、ぜひお試しください。 調理時...
★★お勧め じゃがバター 塩分0㌘
じゃがバターで美味しいじゃがいもをゆでる方法は、3つのポイントをおさえれば、じゃがいもは驚くほどおいしくなります。 ・皮ごと丸々茹でること。 ・水からゆっくりと茹でること。 ・品種にこだわってみましょう。 こうしたポイントを押さえるだけで、...
レシピ トマトシチュー 塩分2㌘
寒い時期に体の芯から温まる、ケチャップを使ったちょっとピリ辛のトマトシチューです。野菜をタップリ入れるので、野菜不足の解消にも役立ちます。 寒い時期になると恋しくなる熱々で野菜タップリのトマトシチューです。冬の定番メニューです。 材料（2人...
トースター トマトのピザトースト 塩分2㌘
いつもの朝ごはん。お米と味噌汁とおかずでは手間がかかりすぎる、かといってトースト1枚だけでは味気ない。そんなとき、ボリューミーでリッチな味わいのピザトーストはとても重宝しますよね。 乗せて焼くだけの簡単ピザトーストもケチャップで代用して簡単...
★★★お勧め 無塩ケチャップでナポリタン 塩分０㌘
ナポリタンは、ケチャップだけで味付けできるので減塩に最適です。 ケチャップを先に炒め酸味を飛ばすことが勧められていますが、ケチャップは後から加えそのままの味を楽しむ方が、色鮮やかな美味しいナポリタンができると思います。（お好みですが）今回は...
★★お勧め ガリバタチキン 塩分1㌘
ガーリックバターの香りが食欲をそそるおかずです。ニンニクなどの香味野菜は、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。 市販の素を使わずにおうちでガリバタチキンが簡単にできます。甘辛でまろやか、ニンニクが香りボリュ...
★★お勧め キャベツのポテトサラダ 塩分0㌘
キャベツ＆コーンの甘みと春らしい彩りが優しい、食べ応えあるポテサラです。新鮮なジャガイモの風味とピリっと効いた黒胡椒が後を引きます。 キャベツは、胃腸にも良くデトックス野菜ですのでじゃがいもと同じくらい入れて作ります。ハムがなければ、じゃが...
レシピ チキンのトマト煮込み塩分２㌘
材料を切って煮込むだけで簡単に作れる、チキンのトマト煮込みのご紹介です。 煮込む程に味が染みてとてもおいしいです。鶏肉はソテーしてから煮込み、こくを出します。じゃがいもやにんじんは薄切りにして、煮込み時間を短縮します。 最後に加えたしょうゆ...
レシピ 炊飯器でシーフードパエリア 塩分2㌘
本来はパエリア鍋で作りますが、炊飯器でもおいしく、しかも簡単にできます。 シーフードミックスを使い、炒めた材料を炊飯器に入れて炊くだけですが本格的な味のパエリアです。 サフランは、パエリアやブイヤベースによく使われるスパイスで、ひとつまみで...
レシピ 豆腐ハンバーグ 塩分2㌘
ジューシーなハンバーグは、ごはんがついつい進んじゃいます。 ふんわり柔らかい、豆腐ハンバーグは、木綿豆腐がたっぷり入ったハンバーグをさっぱりとポン酢でいただく和風な一品です。 大根おろしなどを添えてもおいしいですよ。少ない材料で簡単にお作り...
レシピ 無塩のタルタルソース 塩分0㌘
簡単に作れる無塩のタルタルソースです。 こだわったレシピというよりは、常備している調味料でいつでもパパッと作れるお助けレシピです。チキン南蛮や鮭のムニエル、エビフライなど様々なお料理にお使い下さい。 材料 4人分 卵 ３個 玉ねぎ 1/2個...
レシピ エビピラフご飯 塩分2㌘
一般的に、ピラフはフライパンにバターで炒めた米を具材と一緒にブイヨンで炊くという料理ですが、これは意外と手間で時間もかかります。今回の時短のコツはゴハンと具を炒めて作るというのがポイントです。 米に味が染みないのではと思われるかもしれません...
レシピ タコライス 塩分2㌘
簡単ですぐできる。なのに美味しい！そんなタコライスを紹介しました。 タコライスは、ご飯もお肉も野菜も一緒に食べられるので、ちょっとお腹が空いたときに嬉しいメニューですよね。 今回は、特別な材料を使うことなく､合挽き肉､玉ねぎ､レタス､ミニト...
レシピ ビーフ シチュー 塩分 1㌘
柔らかく、じっくり煮込んだビーフシチューは寒い時期の人気レシピです。思い通りの美味しさに仕上げるには、牛肉の部位を使い分けるのがおすすめです。時間をかけて煮込むほど、牛肉がやわらかくなりおいしく仕上がります。デミグラスソースを使った基本のビ...
トースター たまごサンドトースト 塩分2㌘
マヨネーズとたまごを絡めてタルタルソースをつくりパンにサンドします。 卵は電子レンジで調理するので、茹で卵を作る手間がありません。 食パンにケチャップとチーズ、ハムを乗せてトーストします。あとはタルタルソースを挟んで出来上がりです。 トース...
レシピ 北欧風ベイクドポテト 塩分1㌘
ノンフライで手軽に簡単に、おいしいベイクドポテトができます。油で揚げないのでヘルシーでカロリーも低いです。 単品で食べても、ハンバーガーなどの付け合わせにしても美味しく頂けます。 レンジで加熱後、オーブントースターで焼きます。レンジでチンだ...
レシピ 餃子の皮で簡単ラザニア 塩分3㌘
ラザニア用パスタを茹でることなく、餃子の皮で簡単に本格的なラザニアが出来ます。華やかな見た目でパーティーメニューにもおススメのラザニアを、餃子の皮で手軽にアレンジしました。ひと工夫でモチモチ食感に仕上がるので、餃子の皮とは思えない本格的な仕...
レシピ 炊飯器でポトフ 塩分2㌘
炊飯器で旨味が強く野菜の甘みが引き立つポトフです。野菜はとろけるように柔らかく、スープには手羽元とソーセージの旨味が余すことなく凝縮されています。 あとは炊飯器にお任せで、あとは盛り付けて食べるだけ。 チキンはホロホロっととろけるように柔ら...