レシピ 和風ドレッシング 大さじ1杯分 塩分約0.5㌘
ピリッと辛いドレッシングが、野菜とよく合うので、たっぷりとサラダを食べられますよ。 お好みの野菜をたくさん盛り付けても美味しいですが、豚肉や鶏肉などにもぴったりです。 昔からある有名なメーカーの普通の和風ドレッシングの食塩相当量は、大さじ1...
レシピ 
レシピ 麻婆豆腐の素＜甘口＞で作ってみた。塩分2.3㌘
ひき肉入りなので、豆腐を１丁用意するだけで簡単に麻婆豆腐作れます。 辛いものが苦手な方にも安心の甘口です。 スーパーで250円くらいで買うことが出来ます。 今回は、お肉増量ネギ増量で大満足。具材を追加して本格派な味付けに変身させました。 材...
レシピ カニかま 減塩50%でサラダ作り
一正（いちまさ）の減塩50%のサラダスティック（カニかま） お手軽な「カニかま」の定番といえばこれですね。 １パック（67Kcal）に、スティックが10本入りです。 塩分50%カットでもしっかりおいしい。 １パック(75g)当たり食塩相当量...
ダイエット タマネギのおかゆで減塩とダイエット
最近、過食気味だったので、今日のお昼はダイエットも考えておかゆにしました。 卵を入れたりすると雑炊になってしまうので、タマネギと鶏ひき肉を少し入れただけのシンプルな具材にしました。 タマネギを入れると、甘みたっぷりの美味しいお粥になりますよ...
ダイエット 食塩０の藪そばと減塩つゆの素
今日の昼食は、お真理お腹も減っていないので、軽くおそばにしました。 食塩０の藪そばと減塩つゆの素を使いました。 例によって、一日6以下の食事を守るため、お昼は2g以下を目指しました。 作るのは簡単なので「レシピ」「作り方」は省略しますね。 ...
外食 ガストで塩分3g以下の食事
ガストは洋食和食とさまざまなメニューをお求めやすい価格で提供するファミリーレストランです。野菜を使った料理も多く、外食でも栄養バランスの良い食事がしたいという人におすすめのお店です。マルゲリータなどのピザ、チーズINハンバーグ弁当 、チキン...
調味料 食塩不使用のMMマヨネーズは、塩分ほぼ0ｇです。
食塩不使用 MMマヨネーズ 500ml 食塩を使用せず、醸造酢を使用したマヨネーズです。 着色料、合成保存料等も不使用です。 醸造酢を使用する事で、マヨネーズを保存できるようにしました。 大幅な減塩をされている方にはおすすめの調味料です。 ...
調味料 「オタフクお好みソース塩分50%オフ」大さじ一杯の塩分は0.3ｇ
お好みソース塩分50%オフの大さじ一杯の塩分は0.3ｇ 栄養成分100g当たり エネルギー：83kcal たんぱく質：2.1g 脂質：0g 炭水化物：28.8g 食塩相当量：2.3g 価格：300円程度 『お好みソース塩分50％オフ』は、オ...
調味料 ハグルマの食塩不使用ケチャップは、塩分ほぼ0ｇです。
有機栽培トマト使用食塩不使用ケチャップを使ってみました。 糖類も15%カットで健康志向の方におすすめです。さらに減塩食品によく使用される塩化カリウムも不使用という事なので腎臓病でカリウム制限がある人にも強い味方です。 醤油や味噌は減塩してい...
調味料 「にんべん塩分３０％カットつゆの素」大さじ一杯の塩分は1ｇ
にんべん 塩分ひかえめ つゆの素ゴールド ５００ｍｌ 本体価格 ： 498円 （税込：537円） 塩分３０％カット（当社つゆの素ゴールド比）した化学調味料無添加の３倍濃厚つゆ。 原材料は通常品と同じ、配合技術で美味しさそのまま。 だしのうま...
お弁当 塩分量4.2gのシウマイ弁当を2.6gに減らして食べる
大好きな崎陽軒のシウマイ弁当ですが、全体の塩分量は4.2ｇだそうです。 １食の塩分量としてはかなりオーバーしています。 せめて2.5ｇぐらいに減らしたいと思い、自分の好みで少しおかずを減らして食べてみました。 少ないおかずでも、シウマイ弁当...
外食 やよい軒で塩分3g以下の食事
やよい軒は全体的に塩分が高いメニューが多いです。とくに定食では塩分濃度の濃い味噌汁（塩分1.9g）が付いてくるので要注意です。 定食の場合は、とりあえずメニューの塩分量から味噌汁分の1.9gを引いた値で3g以下のメニューを取り上げてみます。...
お菓子 湖池屋 プライドポテト 芋まるごと 食塩不使用
今日近所のスーパーマーケットでスナック菓子を買おうと物色していたら「湖池屋 プライドポテト 芋まるごと 食塩不使用」が目に留まりましたので買ってみました。 100円ショップのキャンドゥでも内容量10％増量で売っているみたいですね。こっちのほ...
外食 サイゼリアで、3g以下の減塩食
サイゼリアはお財布にやさしい、若者の味方のレストランですね。 その代償としてやや店内がうるさい感じ。 いつも落ち着いて食事ができないのは仕方ないんでしょうね。 ここにも減塩のパスタがたくさん用意されていましたよ。 １．バッファローモッツァレ...
外食 お鮨屋さんで塩分3ｇ以下の食事
江戸前の握りずしのシャリは、酢・塩・砂糖が主な成分です。 多くの回転ずし店のHPに開示されている栄養成分表を確認する限り、シャリの塩分は一貫あたり0.25g程度のようです。 そのため、塩分を3ｇ以下に抑えるためには、お醤油やガリを使わないこ...
お弁当 崎陽軒シウマイ弁当の変わった食べ方
私が時々実行しているシウマイ弁当の変わった食べ方をご紹介します。 この弁当は、おかずとご飯をどんな順番で食べるのが考えることが楽しい。 最近出版された「食べ方図説崎陽軒シウマイ弁当編」ではシウマイ弁当を食べる順番と、食べ方のこだわりを紹介し...
外食 ロイヤルホストで塩分3g以下の平日ランチ
ロイヤルホストはちょっとお高めの価格設定だけれども、店内も落ち着いていて高級感もあり、家族でも個人でも安心して食べられます。 ランチならリーズナブルな価格で満足できるメニューがたくさんそろっています。 平日限定ランチ 11：00～15：00...
お菓子 亀田の柿の種、減塩30％を買ってみた
先日、偶然ですが近くの西友で「亀田の柿の種、減塩30％」が売っていたで早速購入してみました。 もともと大好きで、良く食べていたのでラッキーという感じでした。 普通の柿の種は、100ｇで1.22ｇ。 減塩の柿の種は、100ｇで0.83ｇなので...
外食 幸楽苑で塩分7g以下のラーメン
中華レストランは、どの料理も塩分多めで食べるものはないかと思っていたが、幸楽苑で減塩ラーメンが発売されているという。 定番商品「あっさり中華そば」の塩分を29％カットした減塩メニュー「減塩中華そば」を発売されています。でも塩分は29%オフで...
外食 大戸屋で塩分3g以下の食事
大戸屋は、リースナブルな価格で家庭的な和食が食べられるので一人暮らしの人にも人気です。ただ、定食メニューが多いので、味噌汁と漬物がセットになります。これが付くと減塩食にならないんですよね。残すのももったいないので、単品とゴハンを注文という手...
ワードプレス ワードプレスのテーマ変更
ワードプレスのテーマを変更ルクセリタス→コクーンに変更しました。 以前からスマホのフロントページのインデックス表示を2列にしたかったので。 最新の記事だけでなく興味を持って頂いた色々な記事をたくさん見てもらいたいので、スマホ表示時でも記事一...
外食 華屋与兵衛で塩分3g以下の食事
今回は、和食がおいしい華屋与兵衛のメニューから減塩中でも食べられる食事を探してみました。やはり、何とか御膳という味噌汁や漬物がセットになっているメニューは、どれも塩分が高く6ｇ以上ものが多いです。 これでは1食で一日分の塩分を食べてしまいま...
ワードプレス ルクセリタス カスタマイズ項目一覧
ワードプレスのテーマ「ルクセリタス」は、様々なデザイン変更がダッシュボードから「外観」→「カスタマイズ」で可能です。 ただカスタマイズ項目が33項目もあり、多すぎて「どこで何が設定可能なのか？」迷うので、簡単な一覧を作ってみました。 お役立...
ワードプレス 「カテゴリー」「キーワード」での絞り込み検索ができる無料プラグインSearch & Filter
「カテゴリー」「タグ」「キーワード」での絞り込み検索を実装できる無料プラグイン「Search & Filter」をご紹介します。無料で、難しい設定の一切ないお勧めプラグイン「search & filter」です。 インストール方法 一般的な...
ワードプレス WordPressサイトのバックアップは、プラグイン「All-in-One WP Migration」で簡単に。
ワードプレスサイトのバックアップは、プラグイン「All-in-One WP Migration」で素早く簡単に可能です。（オールインワン マイグレーション）WordPressサイトのバックアップまたは、引越し（移転）は簡単に使えるプラグイン...
ワードプレス 検索エンジンを制御するための「robots.txt」とは
robots.txtは、検索エンジンのクローラー（bot）に、クロールされたいページや、クロールされたくないページを教えるテキストファイルのことです。検索エンジンの制御するため、多くの検索エンジンクローラーは、そのドメインの最上位ディレクト...
その他 中目黒「スターバックス リザーブ ロースタリー 」
今日の午後、4月に行ったけど満員で入れなかった中目黒の「スターバックス リザーブ ロースタリー 東京」に再度行ってみました。 午後2時ころでしたが、今回はすんなりと入店できました。 １階は混んでいたのでエレベータで４階に行き席を取り、タンザ...
ワードプレス ルクセリタスでフロントページを固定ページした場合のカスタマイズ
ワードプレスの「設定」「表示設定」でホームページの表示を「最新の投稿」ではなく「固定ページ (以下を選択)」にした場合に行ったカスタマイズの紹介です。 実はこのサイトに行ったカスタマイズの備忘録ということです。 １．固定ページ（フロントペー...
ワードプレス Webアイコンフォント「Font Awesome」の使い方
Font Awesome は サイト上で使われる多種類のアイコンを画像でなく「Webフォント」として利用できるようにしたものです。フォントとして使えるため、サイズや色などすべて CSS で調整できるのでとても便利です。使い方を覚えて大いに利...
その他 「空母いぶき」が映画化
「空母いぶき」が映画化されたのを知った。映画化されたときのインタビューで佐藤浩市が話したことが話題になっている。
その他 iPadがフリーズ！再起動（リセット）も出来ない。
数日前、iPad mini（2013年購入）で、いつものように就寝前に将棋ゲームをして楽しんでしました。眠くなったので途中で終了して寝ました。次の朝、続きをやろうと電源を入れるといつものように「スライドでロック解除」表示が出ましたが、スライ...
ワードプレス 美しい表を簡単に作成（エクセル表を画像にしてwordpressページに貼る）
美しい表を簡単に作成（エクセル表を画像にしてwordpressページに貼る）エディタが便利になっとはいえ、ちょっとした表をワードプレスのページでつくるのは少し面倒ですよね。ましてや既にエクセルで表作成が出来ているのであれば、それをコピペしたくなるとは思います。
ワードプレス 初めてワードプレスのサイトを作る方へ！
◆独自ドメインとレンタルサーバーの契約はお済ですか？ ワードプレスでHPを作る場合、独自ドメインの取得とレンタルサーバーの契約が必要です。 ■ドメインとは：○○○.comなど、HPのURL、いわば「住所」の取得です。 ■レンタルサーバーとは...
ワードプレス 正しい検索順位を見る方法
今日はSEOの基本的なことについてお話しします。 自分のサイトをいかに客観的に見ることが出来るか。これってすごく大事なことですよね。 まあ、サイトの目的にもよりますが、少なくともビジネスサイトは多角的な目で評価することが大事ではないかと思い...
ワードプレス サイトを作るとき最初に設定すること！wordpress編
ワードプレスでサイトを作成していると、後から変更するには手間がかかる事項というのがあります。「最初に済ませておけばよかった」と思っても後の祭り。 この中でかなり面倒で、最悪の場合、作り直しが必要と思えるのは以下の2項目です。特にご注意くださ...
その他 俺のベーカリー＆カフェ 恵比寿
今日は恵比寿で2回目の打ち合わせでした。 駐車場は恵比寿ガーデンプレイスを利用しました。（160円 / 15分、320円 / 30分） 長い動く歩道を使って駅まで移動して、ランチミーティングを済ませて戻ってきたら「俺のベーカリー＆カフェ」が...
その他 恵比寿のパーキング
今日は車で恵比寿まで打ち合わせに行ってきました。駐車場を探したていたら12分で300円って高いよね。駅に近くて便利だけどお土地柄かな？それにしても12分って刻んできたね。 探しまっくて、30分300円のパーキングを見つけて駐車することができ...
その他 丸ビルと新丸ビル
東京駅の丸ビルで打ち合わせでしたが、間違えて新丸ビルに行ってしまいました。以前から何回か訪問しているのに間違えてしまいました。年のせいかな？遅刻しそうでしばらくぶりに駆け出して焦りました。新丸ビルは四角ビルとか違う名前にしてくれるとありがた...
ワードプレス ロリポップ無料SSLでワードプレス
ロリポップの独自SSLは比較的簡単に利用できます。慣れた人なら1時間ぐらいでSSL化ができます。初心者さんは3時間ぐらいでしょうか。大規模サイトは数日がかりになることもあるので各種プラグイン（Really Simple SSLなど）を使用し...
ワードプレス これからのサイト制作（SSL化）
ホームページのURLが「http://」から始まるものと、「https://」から始まるものと2種類存在していることに気が付きましたか？ セキュリティの面からURLが「https」から始まる方が安全だと聞いたことはありませんか？ 「http...
ワードプレス レンタルサーバー
ウェブサイトを立ち上げようというとき、多くの人が「レンタルサーバー」の力を借りることになります。世の中にはたくさんのレンタルサーバー業者があって、比例して多種多様のレンタルサーバがあります。 ウェブサイトを立ち上げる際には、多種多様の中から...
ワードプレス 独自ドメイン取得の流れ
独自ドメインを取得しましょう 初めてホームページを作成する場合、事前に自分で独自ドメインを取得しておくと効率的です。ムームードメインで取得する流れを説明しましたので、参考にしてください。 屋号／社名／ブログ名 新しく仕事を始める場合 「屋...
その他 東京ミッドタウン日比谷
先日オープンした東京ミッドタウン日比谷に行ってきました。お堀や日比谷公園方面が開けていて、眺めがとてもいいので癒されます。
その他 上野公園の桜
今日は上野公園にお花見に。帰りに松坂屋でパンダのケーキをお土産に買いました。
その他 目黒川の桜
3/25日曜日に目黒川にお花見に。 バスで池尻まで行って、川沿いを中目黒の駅まで歩いて桜を楽しみました。 ランチは行きつけのイタリアンに言ったのですが、お花見チャージが発生しいつもより割高のメニューになっていました。いたっ！ カメラはKis...
ワードプレス wordpressのテーマ「compasso」
ワードプレステーマのご紹介です。このテーマは海外で制作されたもので有料ですが、使い勝手がよさそうなので購入してみました。円安の折ちょっと出費が気になりますが約$50です。まあ、これだけの機能があるならば安価だと思います。本家のマニュアル参考...
その他 電動歯ブラシ「オーラルB」と「替えブラシ」を使ってみた。
電動歯ブラシ「オーラルB DB4510NE」使ってみました。歯科医院で使用されるクリーニング器具と同じ丸型のブラシを採用。このブラシが歯の形にピタッとフィットして高速で回転するので、歯垢の除去の難しい歯茎のきわなどにもしっかりとブラシが届き...
ユーチューブ 台本Youtube喫茶店の本格ナポリタン
絶品！喫茶店の本格ナポリタン くま吉のレンチンキッチン どうもー！こんにちは。レンチンキッチンのくま吉でーす。 今回は、レンジで作る「絶品！喫茶店の本格ナポリタン」のご紹介です。 喫茶店のナポリタンって、妙においしく感じませんか。 なんと今...
ユーチューブ プレミアエレメンツの使い方
【動画編集】Premiere Elementsの簡単な説明と使い方を、初心者向けに解説します!! Premiere Elements 17,800円（税別） Premiere Pro 2,480月額（税別） 初期設定 メディアを追加→ファイ...
ユーチューブ Youtuberに人気の動画編集ソフト10選、無料15選
ーーー10選ーーー 一般的なYouTuberの動画編集ソフト １．PowerDirector パワーディレクター YouTubeにアップする動画を作るのに十分な機能を備えているといえるでしょう。さらに、高度編集モードでは、かなり本格的な編集...